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托福阅读训练如何进行时间管理?

2019-07-17 15:06     供稿单位: 新航道    

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  英语阅读其实远没有我们想象的那么简单。从1920 年前后开始,阅读行为研究作为一项跨学科性的研究,已经在各个方面持续性的进行。阅读行为的产生和人们其它的很多行为一样,受到各种因素的影响,无论是直接还是间接,都能使阅读行为因人、因时、因地而异。其中,时间是一个重要的因素,不同的时间会影响读者阅读行为的产生。许多考生可以利用电脑做各种事情,但是面对电脑屏幕做一两个小时的托福阅读,就不能集中注意力,很容易分神。当然,我们得承认在一个人际交流手段以及获取信息方式不断丰富的社会,人们的时间利用率反而越来越低,专心致志的做一件事情对于很多人来说似乎是一件不可能的任务。瑞典著名的时间管理专家StaffanNoteberg 提出了一套专心管理时间的方法,即“番茄时间管理法(Pomodoro Technique), 用以提升个人效率,从而改进工作和学习的流程。


  番茄时间管理法是什么?

  通常来说,对待一项要去完成的任务或工作,设定一个固定长度的番茄时间,通常为25 分钟,这个时间长度根据心理学的研究,是人类最能高度集中注意力的上限。在托福阅读的训练过程中,也建议把一段练习的时间

  设为一个番茄时间即25 分钟。然后在这个时间内集中注意力的阅读文章并完成后面的题目,中间不允许做任何与阅读无关的事情。时间到后,马上进入休息,再进入下一个番茄时间。之前没有完成的题目也可以放到下一个时间来。这种管理时间的方法以一个固定时间的短期迭代为节奏,帮助大家建立可持续的步伐并培养集中注意力的习惯。


  番茄时间管理法如何操作?

  执行此方法的做法很简单,准备一支笔、一张纸、一个计时器以及TPO阅读真题。纸的作用主要是明确列出今天的番茄数目也就是练习的数量,以及可以用来进行文章的笔记。当然,练习数量也不宜太多,3 个左右即可。

  然后,计时器打开,25分钟时间内专心看文章做题,计时时间到适度休息,再进入下一个练习。借助简单的工具我们就能容易的达到提高效率的目的,不用考虑工作方法本身的难题。


  哪些考生适合用番茄时间管理法?

  1. 阅读训练时很容易分心做其它事情,做题目的过程中易被微博、微信、电话等外部事件干扰,影响做题的连续性。

  2. 看文章做题漫无目的没有时间控制,没有目标性,大段的时间一篇文章都没有真正完成,有一种挫败感和焦虑感的考生。对他们来说,采用番茄时间管理法可以逐步的克服这些不良的习惯。


  番茄时间管理法的原则

  1. 不可分割性。在一篇阅读的训练过程中,没有任何事情是可以影响甚至是可以停止不做题目的,为了维护番茄时间的原则性,为了保证训练的高效,是可以对其它事情“say no”, 在练习之前,合理的安排其它事务。

  2. 适度休息。每一个番茄时间之后,一定要休息调整,放松大脑,从而保证有充足的精力进入后面的练习。

  2. 长期坚持,循序渐进。番茄时间管理法需要一段时间内的长期坚持,偶尔一练没有明显的效果,一旦停止会让原来的不良习惯快速反弹。对于自控力确实差的同学,也可以先尝试5 分钟内不被打断干扰,然后逐渐增加时间至25 分钟。

  由此可见,我们要把重点放到操作执行上,番茄时间管理简单具体,让大家在最佳状态下全速前进,高效的完成托福阅读的训练,长期练习速度和熟练程度就会相应提高,1 个小时的阅读考试时间也不再是难以完成的任务。


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责编:梁曦丹
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